行動 読書日記後

食事のコントロール
　自分でコントロールできる食事は炭水化物制限
　豚肉、鶏レバー、豆腐、貝類、鮭、シシャモ
　椎茸、南瓜、ナッツ類って感じ

　豆腐と椎茸食べた

運動
　７分間トレーニングを久しぶりに１回
　腕立て伏せが昔はペース守れたのが出来ない。筋力低下だろう

新しいチャレンジを何にするか
　・語学
　・楽器
　・資格取得くらいか

語学をするなら
　・自学も必要だが、動機付け用に教室に通ったり、資格試験を取る
楽器をするなら
　・教室に行くことと自習をセットにして最初の成長スピードを早くする
資格取得は
　・新しい知識や技術が得られて自分が嬉しくなれる。動機付けができるもの。

読書日記 50歳を超えても脳が若返る生き方

このタイトルの本はこの本を買う人が50歳を超えていると思わせるタイトルである。

いろいろなジャンルにわたって脳が若返ることについてのエッセイのような形で書いてある。

これだっということに一つに絞ってはいないが、著者が医者であるだけに
迷信じみた非科学的なことは書いていない。

手足を使う、早寝早起き、新しいことに挑戦する
コミュニケーションといったところか。

日記を書くというのもあった
食事についてまとめる
まずは水分を十分にとる
ニューロンの発達の為(ボケ防止のため）
プラズマローゲンが減少しないように貝類が良い。
ホタテやタコ、サケがいいとのこと
この話は初めて知った。
オメガ３はクルミが一番、イワシやカツオ、マグロ、サケらしい
ビタミンBは豚肉、ニンニク、卵、アサリ、たらこ
ビタミンDは干しシイタケ、シラス、サバ、ニシン、サケ
ビタミンCEはかぼちゃ、イチゴ、アーモンド、パプリカ
カルシウムは小松菜、シシャモ、ゴマ、乳製品
レシチンは大豆、ウナギ、鶏レバー、ピーナッツ
ヨウ素は海苔、わかめ、ひじき、メカブ

雑なまとめとすると
　体を使い頭を使い、規則正しく生活する
　貝類、シイタケ、サケ、小松菜、シシャモ、乳製品、豆腐、豚肉、鶏レバー、海苔やわかめ
　ナッツ類、カボチャやパプリカを食べるということ
　挙がっていない食事が何か考えると牛肉や鶏肉、甲殻類(カニ、エビ)、芋や穀類である。体を鍛える材料としての肉より健康素材の肉を取ったほうが良いのだろう。もう炭水化物は積極的にとらなくても出てくるので、可能な限り取らなくてよいだろう。
　
　
　

タイトルをつけてほぼ未投稿だったので再開

下書きをしたままのこのブログを放ってあったので再開
学び続けているがまとめ活動をしていない。
学ぶことは必要だが、学んだことを実際に使うことが大切。
使うためには、何を学んでどう使うかを目的を持って学ぶこと
学んだ時に使う内容を纏めておく
使うことを目的に学ぶといった工夫が必要か

中国語を活用する機会がある職場にいた時に
勉強しようと思ったがあまり出来なかった。

資格の取得を目標としたが集中して勉強しやすい

語学の学習も本来はコミュニケーションを目的としているが
資格を取るとか点数を上げるとか目標を作る方が良い。

さて勉強する内容を考えよう

社会福祉士口座の申し込み終了

あとは教科書の申し込みが残っているこれを忘れてはだめだ。
座学の部分はこちらで検討して

2014 theme

成長 健康

新しいことを学ぶ

新しい仕組みを取り入れる

勉強は 自分で研究する 仕組みを 考える

社会人大学院に行けるだろうか

材料をすべてそろえる

仕事やスケジュール管理を効率的に合理的にする仕組みを導入する

デジタル化だろうか

iPhoneを導入して、携帯電話の世界に帰ってきた

メールは打ちにくい。

フェイスブックは分かりにくい。

情報のデジタル化をすればよいが、場所や時間がない

クリップした情報を